top of page
Λογότυπο UNSTUCK

Θέλουμε να αντικαταστήσουμε τον φόβο με συμβουλές που να κάνουν πράξη. Αβεβαιότητα με τις δεξιότητες αντιμετώπισης. Μαζί θα ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση του κορωνοϊού.

IOCDF Δημαρχείο

Διαχείριση του Παιδικού Άγχους

Find teletherapy from OCD therapists

1. Επικοινωνήστε με το NOCD σχετικά με τη θεραπεία της ΙΨΔ στο σπίτι. Λάβετε τις λεπτομέρειες

Ή καλέστε στο 718-550-3298 (9 π.μ.-5 μ.μ. CT)

2. Επισκεφθείτε τον ιστότοπο του IOCDF

Αναζητήστε την καρτέλα "Εύρεση βοήθειας" και αναζητήστε τον ταχυδρομικό σας κώδικα ή την πόλη, την πολιτεία

Στα αποτελέσματα, θα δείτε άλλες επιλογές να εμφανίζονται

Στην ενότητα "Στρατηγικές θεραπείας", επιλέξτε Τηλεθεραπεία

Αυτό θα αναδείξει επιλογές στην περιοχή σας

Talking to kids about coronavirus

Helping you cope

1. Ισορροπήστε τις συνιστώμενες οδηγίες υγείας με τους θεραπευτικούς σας στόχους.

Για παράδειγμα, πλύνετε τα χέρια μόνο για 20 δευτερόλεπτα όπως συνιστάται και μετά καταπολεμήστε την επιθυμία να το κάνετε περισσότερο.

2. Η τήρηση των τρεχουσών οδηγιών υγείας σχετικά με τον COVID19 αποτελεί έκθεση.

Θα νιώθουν δυσφορία στο να αντιστέκονται να μην κάνουν περισσότερα. Η ζωή είναι μια έκθεση αυτή τη στιγμή.

3. Κρατήστε τα ραντεβού σας στη θεραπεία.

Ρωτήστε τον θεραπευτή σας για μια συνομιλία μέσω τηλεφώνου ή βίντεο.

4. Αποδεχτείτε ότι θα είστε ανήσυχοι .

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το άγχος διαχειρίσιμο.

5. Η ΙΨΔ δεν είναι αξιόπιστη πηγή πληροφοριών.

Θυμηθείτε, η ΙΨΔ δεν λέει ποτέ την αλήθεια.

Ανάγνωση: 10 Στρατηγικές μείωσης του άγχους COVID-19

More ways to cope

  • Περιορίστε τον χρόνο παρακολούθησης και αναζήτησης ειδήσεων σχετικά με τον κορωνοϊό.

  • Επιμείνετε σε μία ή δύο αξιόπιστες πηγές ειδήσεων για πληροφορίες. Το CDC ή ο ΠΟΥ . (Το διαδίκτυο είναι γεμάτο φήμες.)

  • Εφαρμόστε την κοινωνική αποστασιοποίηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Περιορίστε τον χρόνο IG, FB, TikTok.

  • Διατηρήστε την τακτική σας ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο.

  • Κάντε κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και καιρό. Ξαναδιαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο, παρακολουθήστε κλασικές κωμωδίες , παρακολουθήστε ένα διαδικτυακό μάθημα ή μάθετε μια νέα γλώσσα.

  • Συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια. Περιορίστε την ομιλία για τον COVID σε 2 λεπτά.

  • Συνεχίστε το ERP. Οι μικρές νίκες είναι σημαντικές.

  • Στείλτε ένα ενθαρρυντικό σημείωμα Not Alone

Υποστήριξη και συμβουλές ειδικών

Συνιστώμενη ανάγνωση

Ένα μήνυμα ελπίδας

bottom of page