Мы хотим заменить страх действенными советами. Неуверенность навыками преодоления. Мы вместе переживем эту ситуацию с коронавирусом.

Ратуша IOCDF

Найдите телетерапию у терапевтов, занимающихся ОКР

1. Свяжитесь с NOCD по поводу терапии ОКР на дому. Получить подробности

Или позвоните по телефону 718-550-3298 (с 9:00 до 17:00 по центральному времени)

2. Посетите сайт IOCDF

Найдите вкладку «Найти справку» и найдите свой почтовый индекс или город, штат.

В результатах вы увидите всплывающие окна с другими вариантами.

В разделе «Стратегии лечения» выберите Телетерапия.

Это откроет вам варианты в вашем районе.

1. Соотнесите рекомендуемые рекомендации по охране здоровья с целями вашего лечения.

3. Приходите на прием к психотерапевту.

Попросите своего терапевта о телефонном или видеочате.

4. Примите тот факт, что вы будете испытывать беспокойство .

Это может помочь контролировать тревогу.

5. ОКР не является надежным источником информации.

Помните, ОКР никогда не говорит правду.

Ограничьте время просмотра и поиска новостей о коронавирусе.
Для получения информации используйте один или два надежных источника новостей. CDC или ВОЗ . (Интернет полон слухов.)
Практикуйте социальную дистанцию в социальных сетях. Ограничьте время, проведенное в IG, FB, TikTok.
По возможности придерживайтесь своего обычного распорядка дня.
Сделайте то, чего вы давно не делали. Перечитайте любимую книгу, посмотрите классические комедии , посетите онлайн-курс или выучите новый язык.
Свяжитесь с друзьями и семьей. Ограничьте разговор о COVID двумя минутами.
Продолжайте ERP. Маленькие победы важны.
Отправьте Not Alone записку поддержки