Queremos substituir o medo por conselhos práticos. Incerteza por habilidades de enfrentamento. Vamos superar essa situação do Coronavírus juntos.
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Lidando com a ansiedade infantil
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1. Entre em contato com o NOCD sobre a terapia de TOC em casa. Obtenha os detalhes
Ou ligue para 718-550-3298 (9h-17h CT)
2. Visite o site do IOCDF
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Conversando com crianças sobre o coronavírus
Ajudando você a lidar
1. Equilibre as diretrizes de saúde recomendadas com seus objetivos de tratamento.
Por exemplo, lave as mãos por apenas 20 segundos, conforme recomendado, e depois resista à vontade de fazer isso por mais tempo.
2. Seguir as diretrizes de saúde atuais sobre a COVID19 é uma exposição.
Eles ficarão desconfortáveis em resistir a não fazer mais. A vida é uma exposição agora.
3. Compareça às suas consultas de terapia.
Pergunte ao seu terapeuta sobre um bate-papo por telefone ou vídeo.
4. Aceite que você ficará ansioso .
Isso pode ajudar a manter a ansiedade controlável.
5. O TOC não é uma fonte confiável de informação.
Lembre-se, o TOC nunca diz a verdade.
Ler: 10 estratégias para reduzir a ansiedade causada pela COVID-19
Mais maneiras de lidar
Limite o tempo que você assiste e pesquisa notícias sobre o Coronavírus.
Fique com uma ou duas fontes confiáveis de notícias para obter informações. O CDC ou a OMS . (A internet está cheia de rumores.)
Pratique o distanciamento social das mídias sociais. Limite seu tempo no IG, FB, TikTok.
Mantenha sua rotina regular o máximo possível.
Faça algo que você não faz há algum tempo. Releia seu livro favorito, assista a comédias clássicas , faça uma aula online ou aprenda um novo idioma.
Conecte-se com amigos e familiares. Limite a conversa sobre COVID a 2 minutos.
Mantenha o ERP. Pequenas vitórias são importantes.
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Suporte e aconselhamento especializado
Leitura recomendada
NY Times: When Coronavirus precautions go too far
The Hill: Will Coronnavirus give us OCD?
News 10 Rhode Island: Learning from kids with anxiety
Jon Hershfield: There's more going on than you think
Shala Nicely: OCD Patients Battle Heightened Fears
Kim Quinlan (PDF): Mindfulness worksheet for managing COVID-19 stress
The OCD Stories talks with Dr. Jon Greyson
OCD LA: Health Anxiety and Coronavirus
Dr. Laura Markem & Natasha Daniels: Navigating kids emotions and anxiety
OCD Nashville on Dealing with COVID-19 Anxiety
Vice.com: Read How to Deal With Coronavirus If You Have OCD/Anxiety
Dr. Reid Wilson: How OCD is complicated by pandemic fears