私たちは、恐怖を実用的なアドバイスに置き換えたいと考えています。不確実性を対処スキルに置き換えたいと考えています。私たちは一緒にこのコロナウイルスの状況を乗り切りましょう。
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子どもの不安に対処する
OCDセラピストによる遠隔治療を探す
1. 自宅でのOCD治療についてNOCDに問い合わせてください。 詳細を入手してください
または、 718-550-3298 （中部標準時午前9時～午後5時）までお電話ください。
2. IOCDFのウェブサイトにアクセスする
「ヘルプを探す」タブを探して、郵便番号または市、州を検索してください
結果には他のオプションが表示されます
「治療戦略」セクションで、遠隔治療を選択します。
あなたの地域のオプションが表示されます
コロナウイルスについて子供たちに話す
対処のお手伝い
1. 推奨される健康ガイドラインと治療目標のバランスをとります。
たとえば、推奨されているように 20 秒間だけ手を洗い、その後はもっと長く洗いたいという衝動を抑えます。
2. COVID19に関する現在の健康ガイドラインに従うことは、曝露となります。
もっとやらないことに抵抗するのは不快なことだ。人生は今、露出している。
3. セラピーの予約を守ってください。
電話またはビデオチャットについてはセラピストにご相談ください。
4.不安になることを受け入れる。
これは不安を管理しやすくするのに役立ちます。
5. OCD は信頼できる情報源ではありません。
覚えておいてください、OCD は決して真実を語りません。
対処するためのさらなる方法
コロナウイルスに関するニュースを視聴したり検索したりする時間を制限してください。
情報を得るには、信頼できるニュースソースを 1 つまたは 2 つに絞ってください。CDC またはWHOです。(インターネットには噂が溢れています。)
ソーシャルメディアから社会的距離を保ちましょう。IG、FB、TikTok の時間を制限しましょう。
できる限りいつも通りの生活習慣を保ってください。
しばらくやっていないことをやってみましょう。お気に入りの本を読み返したり、古典的なコメディを観たり、オンライン クラスを受講したり、新しい言語を学んだりしましょう。
友人や家族とつながりましょう。COVID に関する会話は 2 分以内に抑えましょう。
ERP を継続してください。小さな成功が重要です。
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サポートと専門家のアドバイス
おすすめの読み物
NY Times: When Coronavirus precautions go too far
The Hill: Will Coronnavirus give us OCD?
News 10 Rhode Island: Learning from kids with anxiety
Jon Hershfield: There's more going on than you think
Shala Nicely: OCD Patients Battle Heightened Fears
Kim Quinlan (PDF): Mindfulness worksheet for managing COVID-19 stress
The OCD Stories talks with Dr. Jon Greyson
OCD LA: Health Anxiety and Coronavirus
Dr. Laura Markem & Natasha Daniels: Navigating kids emotions and anxiety
OCD Nashville on Dealing with COVID-19 Anxiety
Vice.com: Read How to Deal With Coronavirus If You Have OCD/Anxiety
Dr. Reid Wilson: How OCD is complicated by pandemic fears