We want to replace fear with actionable advice. Uncertainty with coping skills. We will get through this Coronavirus situation together.

IOCDF Town Hall

बचपन की चिंता का प्रबंधन

Find teletherapy from OCD therapists

1. घर पर OCD थेरेपी के बारे में NOCD से संपर्क करें। विस्तृत जानकारी प्राप्त करें

या 718-550-3298 (सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक) पर कॉल करें

2. आईओसीडीएफ वेबसाइट पर जाएं

"सहायता खोजें" टैब देखें और अपना ज़िपकोड या शहर, राज्य खोजें

परिणामों में, आपको अन्य विकल्प दिखाई देंगे

“उपचार रणनीतियाँ” अनुभाग के अंतर्गत, टेलीथेरेपी चुनें

इससे आपके क्षेत्र में विकल्प सामने आ जाएंगे

Talking to kids about coronavirus

Helping you cope

1. अनुशंसित स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को अपने उपचार लक्ष्यों के साथ संतुलित करें।

उदाहरण के लिए, अनुशंसित अनुसार केवल 20 सेकंड तक हाथ धोएं, फिर अधिक समय तक हाथ धोने की इच्छा पर काबू पाएं।

2. COVID19 के बारे में वर्तमान स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना एक जोखिम है।

उन्हें और अधिक न करने का प्रतिरोध करने में असुविधा होगी। अभी जीवन एक जोखिम है।

3. अपनी चिकित्सा नियुक्तियाँ बनाए रखें।

अपने चिकित्सक से फोन या वीडियो चैट के बारे में पूछें।

4. स्वीकार करें कि आप चिंतित होंगे ।

इससे चिंता को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

5. ओ.सी.डी. जानकारी का विश्वसनीय स्रोत नहीं है।

याद रखें, ओ.सी.डी. कभी सच नहीं बोलता।

पढ़ना: कोविड-19 चिंता कम करने की 10 रणनीतियाँ

More ways to cope

कोरोनावायरस के बारे में समाचार देखने और खोजने का समय सीमित रखें।
जानकारी के लिए एक या दो विश्वसनीय समाचार स्रोतों से ही संपर्क करें। जैसे कि CDC या WHO । (इंटरनेट अफ़वाहों से भरा पड़ा है।)
सोशल मीडिया से सामाजिक दूरी बनाए रखें। अपना IG, FB, TikTok समय सीमित रखें।
जितना संभव हो सके अपनी नियमित दिनचर्या को जारी रखें।
कुछ ऐसा करें जो आपने काफी समय से नहीं किया हो। अपनी पसंदीदा किताब दोबारा पढ़ें, क्लासिक कॉमेडी देखें, ऑनलाइन क्लास लें या कोई नई भाषा सीखें।
दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें। COVID पर बात करने के लिए सिर्फ़ 2 मिनट का समय लें।
ईआरपी को जारी रखें। छोटी-छोटी जीतें महत्वपूर्ण हैं।
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