Nous voulons remplacer la peur par des conseils pratiques. L’incertitude par des compétences d’adaptation. Nous surmonterons cette situation de coronavirus ensemble.

1. Équilibrez les directives de santé recommandées avec vos objectifs de traitement.

Par exemple, lavez-vous les mains pendant seulement 20 secondes, comme recommandé, puis résistez à l’envie de le faire plus longtemps.

2. Suivre les directives sanitaires actuelles concernant le COVID19 constitue une exposition.

Ils seront mal à l'aise à l'idée de ne pas en faire plus. La vie est une exposition en ce moment.

3. Respectez vos rendez-vous thérapeutiques.

Demandez à votre thérapeute une discussion téléphonique ou vidéo.

4. Acceptez que vous serez anxieux .

Cela peut aider à garder l’anxiété sous contrôle.

5. Le TOC n’est pas une source d’information fiable.

N’oubliez pas que le TOC ne dit jamais la vérité.

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