top of page
Logotipo de UNSTUCK

Queremos reemplazar el miedo con consejos prácticos. La incertidumbre con habilidades de afrontamiento. Juntos superaremos esta situación del coronavirus.

Ayuntamiento del IOCDF

Cómo manejar la ansiedad infantil

Encuentre teleterapia con terapeutas especializados en TOC

1. Comuníquese con NOCD para obtener información sobre la terapia para el TOC en el hogar. Obtenga más información

O llame al 718-550-3298 (9 a. m. a 5 p. m., hora central)

2. Visite el sitio web de la IOCDF

Busque la pestaña "Buscar ayuda" y busque su código postal o ciudad, estado

En los resultados verás aparecer otras opciones.

En la sección “Estrategias de tratamiento”, seleccione Teleterapia

Eso mostrará opciones en su área.

Hablando con los niños sobre el coronavirus

Ayudándote a sobrellevar la situación

1. Equilibre las pautas de salud recomendadas con sus objetivos de tratamiento.

Por ejemplo, lávese las manos durante sólo 20 segundos como se recomienda y luego luche contra la tentación de hacerlo por más tiempo.

2. Seguir las pautas sanitarias actuales sobre el COVID19 es una exposición.

Se sentirán incómodos al resistirse a no hacer más. La vida es una exposición en este momento.

3. Mantenga sus citas de terapia.

Pregúntele a su terapeuta sobre un chat telefónico o por video.

4. Acepta que estarás ansioso .

Esto puede ayudar a mantener la ansiedad manejable.

5. El TOC no es una fuente confiable de información.

Recuerde, el TOC nunca dice la verdad.

Leer: 10 estrategias para reducir la ansiedad por COVID-19

Más formas de afrontar la situación

  • Limite el tiempo que mira y busca noticias sobre el coronavirus.

  • Cíñete a una o dos fuentes de noticias fiables para obtener información: los CDC o la OMS (Internet está llena de rumores).

  • Practique el distanciamiento social en las redes sociales. Limite el tiempo que pasa en Instagram, Facebook y TikTok.

  • Mantenga su rutina habitual tanto como sea posible.

  • Haz algo que no hayas hecho en mucho tiempo. Vuelve a leer tu libro favorito, mira comedias clásicas , toma una clase en línea o aprende un nuevo idioma.

  • Conéctate con amigos y familiares. Limita la charla sobre el COVID a 2 minutos.

  • Mantenga el ERP. Los pequeños logros son importantes.

  • Envía una nota de aliento de No estás solo

Soporte y asesoramiento experto

Lectura recomendada

Un mensaje de esperanza

bottom of page