Queremos reemplazar el miedo con consejos prácticos. La incertidumbre con habilidades de afrontamiento. Juntos superaremos esta situación del coronavirus.
Ayuntamiento del IOCDF
Cómo manejar la ansiedad infantil
Encuentre teleterapia con terapeutas especializados en TOC
1. Comuníquese con NOCD para obtener información sobre la terapia para el TOC en el hogar. Obtenga más información
O llame al 718-550-3298 (9 a. m. a 5 p. m., hora central)
2. Visite el sitio web de la IOCDF
Busque la pestaña "Buscar ayuda" y busque su código postal o ciudad, estado
En los resultados verás aparecer otras opciones.
En la sección “Estrategias de tratamiento”, seleccione Teleterapia
Eso mostrará opciones en su área.
Hablando con los niños sobre el coronavirus
Ayudándote a sobrellevar la situación
1. Equilibre las pautas de salud recomendadas con sus objetivos de tratamiento.
Por ejemplo, lávese las manos durante sólo 20 segundos como se recomienda y luego luche contra la tentación de hacerlo por más tiempo.
2. Seguir las pautas sanitarias actuales sobre el COVID19 es una exposición.
Se sentirán incómodos al resistirse a no hacer más. La vida es una exposición en este momento.
3. Mantenga sus citas de terapia.
Pregúntele a su terapeuta sobre un chat telefónico o por video.
4. Acepta que estarás ansioso .
Esto puede ayudar a mantener la ansiedad manejable.
5. El TOC no es una fuente confiable de información.
Recuerde, el TOC nunca dice la verdad.
Leer: 10 estrategias para reducir la ansiedad por COVID-19
Más formas de afrontar la situación
Limite el tiempo que mira y busca noticias sobre el coronavirus.
Cíñete a una o dos fuentes de noticias fiables para obtener información: los CDC o la OMS (Internet está llena de rumores).
Practique el distanciamiento social en las redes sociales. Limite el tiempo que pasa en Instagram, Facebook y TikTok.
Mantenga su rutina habitual tanto como sea posible.
Haz algo que no hayas hecho en mucho tiempo. Vuelve a leer tu libro favorito, mira comedias clásicas , toma una clase en línea o aprende un nuevo idioma.
Conéctate con amigos y familiares. Limita la charla sobre el COVID a 2 minutos.
Mantenga el ERP. Los pequeños logros son importantes.
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Soporte y asesoramiento experto
Lectura recomendada
NY Times: When Coronavirus precautions go too far
The Hill: Will Coronnavirus give us OCD?
News 10 Rhode Island: Learning from kids with anxiety
Jon Hershfield: There's more going on than you think
Shala Nicely: OCD Patients Battle Heightened Fears
Kim Quinlan (PDF): Mindfulness worksheet for managing COVID-19 stress
The OCD Stories talks with Dr. Jon Greyson
OCD LA: Health Anxiety and Coronavirus
Dr. Laura Markem & Natasha Daniels: Navigating kids emotions and anxiety
OCD Nashville on Dealing with COVID-19 Anxiety
Vice.com: Read How to Deal With Coronavirus If You Have OCD/Anxiety
Dr. Reid Wilson: How OCD is complicated by pandemic fears