نريد أن نستبدل الخوف بنصائح عملية، ونستبدل عدم اليقين بمهارات التكيف. سنتجاوز هذا الموقف الناجم عن فيروس كورونا معًا.

1. تحقيق التوازن بين الإرشادات الصحية الموصى بها وأهداف العلاج الخاصة بك.

على سبيل المثال، اغسل يديك لمدة 20 ثانية فقط كما هو موصى به، ثم قاوم الرغبة في القيام بذلك لفترة أطول.

2. اتباع الإرشادات الصحية الحالية بشأن مرض كوفيد-19 يعد تعرضًا للإصابة.

سيشعرون بعدم الارتياح عند مقاومة عدم القيام بالمزيد. الحياة عبارة عن تعرض الآن.

3. حافظ على مواعيد العلاج الخاصة بك.

اسأل معالجك عن الدردشة عبر الهاتف أو الفيديو.

4. تقبل أنك سوف تكون قلقًا .

يمكن أن يساعد هذا في إبقاء القلق تحت السيطرة.

5. اضطراب الوسواس القهري ليس مصدرًا موثوقًا للمعلومات.

تذكر أن اضطراب الوسواس القهري لا يقول الحقيقة أبدًا.

يقرأ: 10 استراتيجيات لتخفيف القلق الناتج عن فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)